アーティスティックな脚やせ

読者の皆さんは、腹筋運動をすればするほど腹壁の皮下脂肪が落ちると信じている人がほとんどでしょう。
しかし、この点は議論のあるところで、現在の医学の常識では、こういうことはないということになっています。
運動する部分の筋肉はもり上がり「太くなる」のがふつう。
市販されているそれぞれの歩数計が、どういう理論と根拠に基づいて計算されるのかをメーカーにたずねてみても、「企業秘密です」と明かしてくれません。
このため科学的に解明することはできず、わからないというのが実情です。
しかし、一応きちんとした計算と理論に基づいて設計されているのでしょうから、ある程度は正しいにちがいありません。
歩数計のエネルギー計算が必ずしも信用できない理由はいくつかあります。
第一には、中の機構が企業秘密を理由に、公開されていないこと。
第二の問題は、一次元方向の運動しか感知できないことです。
つまり、タテの運動は感知して評価するのですが、完全に水平のヨコ運動は感知できないのです。
三番目の問題は、たとえば階段を上った運動なのか、下りた運動なのかを、評価することができない点です。
このため、エネルギー計算は厳密な意味でできてはいない、というのが本当のところでしょう。
残念ながら今のところ、すすめられるクスリは存在しません。
ただし、健康を害しても構わないということであれば、たくさんのクスリがあります。
すなわち、副作用の強いクスリはどんなクスリでも服用しているうちに病気になり、そのうちに食欲が落ちてきますから、やせることができます。
やせることさえできれば、健康や美しさはいらないという無謀な方は、こんなクスリでもやせグスリと思うかもしれませんが。
もし、クスリを飲むことで健康的にやせられるとしたら、その恩恵を受ける人は多いと思われます。
たとえば、ある程度以上の肥満体になると膝などの関節に負担がかかり、関節をわるくします。
そうすると運動量が減り、肥満に拍車がかかるという、どうしようもない悪循環に陥ることがあります。
また、お年寄りの骨折の場合には、ある程度短期間に体重を減らしてリハビリをしないと、一生歩けなくなるということが起こります。
健康的で正しい減量をしたくても不可能な状況におかれているこうした人々には、痩せ薬があればたいへんな福音となります。
現在、肥満を研究している多くの学者たちは、さまざまなメカニズムからのアプローチを行っていますから、将来は「抗肥満薬」が開発される可能性はあります。
まだ市販されていませんが、アミラーゼなどの酵素のはたらきを抑えることによって、ある程度、糖の吸収を抑えるクスリが、某メーカーで開発されようとしています。
また、町の本屋にも『口でダイエットの時代から腸のダイエットの時代です』などといったタイトルで、小麦粉抽出物のアミラーゼ酵素抑制成分を紹介しているものもあります。
こうした発想は、前項で述べたやせグスリの中でも、現在のところ有力候補といえます。
以前に流行した「粉ミルクダイエット」もある意味ではこの範躊に入るダイエット法です。
粉ミルクの乳糖をうまく吸収できない人（いわゆる乳糖不耐性の人）は、栄養素全体の吸収障害を起こしてやせるというものでした。
これらの吸収阻害剤は、結局、食べたものが消化吸収されることを阻むわけですから、栄養失調になるおそれがあります。
糖の吸収を抑えるだけならともかく、すべての栄養素の吸収を抑える可能性もあります。
また、消化不良になった食物の残存が、おならや下痢になって腸から出てきます。
ひどい場合にはいつも下痢をし、おならもひんぱんに出るということになります。
いってみれば下剤を飲んだものと変わらず、そのうちに腸の調子がおかしくなる人もいます。
もしこうしたものを使う場合には、自分に合っているのか、副作用がないのかという点から医師にも相談し、慎重に観察していかなければなりません。
あまり努力がいらないからと、やたらに飛びつくと、あとでひどい目に会うことを覚えていてください。
肥満とはあくまで「体についた脂肪量が多すぎること」です。
つまり、やせるということは、この余分な皮下脂肪が減ることをさします。
ですから、体内に少し水分が多くなったとしても、あるいは便秘で便が腸の中にたくさんたまっていたとしても、それは太っていることではありません。
それを減らしてもやせたことにはなりませんし、また再び水がふえたり便がたまったりすれば元にもどります。
粉ミルクダイエットというのはとくにきついダイエットではありません。
また、粉ミルクは赤ちゃんが成長するために必要な栄養素はすべてふくまれているので栄養バランスがよく、ビフィズス菌も増えるなど、安全です。
手に入りやすく、家庭でもできるということで合理的な面もあります。
赤ちゃん用の粉ミルクをあえて使うのは、このダイエットの原理が、「下剤ダイエット」にあるためです。
つまり、ふつうの冷たい牛乳を飲んでも下痢をしますから、ふつうの牛乳よりも乳糖が多い粉ミルクでそのはたらきを強めようというわけです。
ですから、下剤ダイエットと同じ問題点を持っています。
また、乳糖耐性がある人、つまり、牛乳を飲んでも平気な人には、あまり効きません。
またもちろん、粉ミルクが好きな人でないと長続きしませんし、ミルクにかかる費用もバカにならないでしょう。
烏龍茶もふくめ、すべての中国茶を飲んでやせられることはありません。
ふつうの緑茶と同様に利尿作用はありますが、脂肪を、まして皮下脂肪を分解する作用などありません。
アルコール類を飲んだり、ジュースや炭酸飲料を飲んだり、糖分の多いスポーツドリンクを飲んだりするのにくらべれば、ダイエットを志す人には、中国茶、ミルクや砂糖を入れない紅茶、緑茶などは、よい飲み物です。
また最近では、お茶のさまざまな保健作用も注目されています。
後に中国茶や紅茶、緑茶を飲むのは、おすすめできる習慣です。
食物繊維入りを謳い文句にした加工食品は多くあります。
たとえば、コーンフレークやオートミールなどのシリアル類、ビスケットやクラッカー類、麺類、キャンデー、豆腐、マーガリンなども、食物繊維入りが市販されています。
また、ファイバーを含むとされるドリンク剤の人工繊維として使われているものの多くはポリテキストロースというもので、天然には存在しない、化学合成された多糖類です。
一応食物繊維のはたらきをするものとして利用されていますが、精製されすぎた食物繊維をとりすぎると、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素の体外流出を速めるという報告もあります。
過ぎたるは及ばざるがごとし、とりすぎてはいけません。
たとえば『黒酢でぐんぐん血がきれいになる』では、「酢にふくまれるクェン酸がクレブス回路のはたらきを活発にし、摂取した栄養素をどんどんエネルギーに変えていく。
また、酢が血中の過酸化脂質を低下させる。
黒酢にはとくにアミノ酸が多く含まれており、脂肪を分解する作用がある」と書かれています。
酢に含まれているクェン酸は、たしかにエネルギー代謝に必要な一成分ではあります。
しかし、エネルギー代謝にかかわっているのはクェン酸ばかりではありません。
またいかにせっせと酢ばかり飲んでいても、余分なエネルギーが消費されてやせるということはありえません。
一般に酢を調味料に使う料理は、生ものでエネルギーが少ないものが多く、ダイエット向きといえるでしょう。

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